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    體育保健學《健康概述》

    來源:中公教師招聘網  時間:2021-08-16 17:55:43

    一、健康的概念及標準

    1948年,世界衛生組織(WHO)在其憲章中對健康的定義是:“健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態,而是一種在身體上、精神上和社會上的完好狀態”。

    1968年,WHO進一步明確,健康是“身體精神良好,具有社會幸福感”,更加強調了人的社會屬性。

    1978年,WHO在《阿拉木圖宣言》中提出“健康是基本人權,達到盡可能的健康是全世界一項重要的社會性指標”。從這一點可以看出,健康是人發展的基本目標。

    1989年,WHO又提出“身體健康、心理健康、道德健康、社會適應良好”四個方面的健康標準。

    二、健康的分類

    (一)按照健康的定義劃分

    1.身體健康

    主要臟器無疾病,身體形態發育良好,體型勻稱,人體各系統具有良好的生理功能,有較強的身體活動能力和勞動工作能力;對疾病的抵抗能力,即維持健康的能力。

    2.心理健康

    身體、智力、情緒調和;適應環境,人際關系中彼此謙讓;有幸福感;在工作和職業中,能充分發揮自己的能力,過著有效率的生活。

    3.社會適應良好

    與家庭與親屬的關系密切程度;工作與學習積極性和主動性;和熟人、朋友之間的活動、交往的程度;參加社團活動;其他社會活動,參加體育活動、舞蹈、戲劇儀式、音樂演奏活動、動物園、美術館、博物館等。

    (二)從微觀和宏觀角度劃分

    1.個體健康

    個體健康是指個人的綜合健康狀況,是評價個人生存質量的最基本指標。

    2.人群健康

    人群健康是指不同地域或不同特征人群的整體健康狀況。人群健康對制定健康政策,評定國家或地區的健康狀況和健康服務非常重要。

    人群健康是以個體健康為基礎的,個體健康的提高能促進人群整體健康水平的提高。

    (三)根據健康評估的綜合判斷

    1.第一狀態

    即健康狀態,1948年WHO提出“身體、心理、社會上的完好狀態”。一般認為經過臨床全面系統檢查證實沒有疾病,主觀又沒有虛弱感覺與不適癥狀,精力充沛,工作、學習、處事、社交處于自我感覺滿意狀態,即可視為健康狀態。

    2.第二狀態

    即疾病狀態,首先要按照《國際疾病分類》的標準來確定疾病,然后再根據病情和病程來確定疾病狀態。

    3.第三狀態

    即亞健康,作為非健康非疾病狀態,按照健康概念,這些人雖然沒有疾病,但卻有虛弱現象,諸多不適和各種癥狀;日常精神欠佳,機體活動力降低;反應能力減退,工作效率降低;與人處事較差,適應能力降低等非健康狀態。按疾病概念,這些人雖然主觀有虛弱感覺、諸多不適和各種癥狀,但經過醫學系統檢查卻沒有疾病的客觀依據,而屬于非疾病狀態,又叫“次健康”、“第三狀態”或“灰色狀態”。

    亞健康狀態是在不斷變化發展的,既可向健康狀態轉化,也可向疾病狀態轉化。究竟向哪方面轉化,取決于自我保健措施和自身的免疫力水平。向疾病狀態轉化是亞健康狀態的自發過程,而向健康狀態轉化則需要采取自覺的防范措施,加強自我保健,合理調整膳食結構等。

    三、影響健康的因素

    影響人類健康的因素非常多,通常把眾多因素歸納為4大類:人類生物學、生活方式、環境和衛生服務的獲得性。

    目前人們認識到,健康的決定因素是相當復雜的,至少可以分為7大類

    四、體育運動對健康的促進作用

    (一)運動促進機體健康

    經常從事體育運動有益于全身各個系統,可改善肌肉、心血管、呼吸系統功能,提高神經、內分泌和免疫調適能力,改善亞健康狀況,從而達到人體形態結構(體格、體型、營養狀況、身體成分)、生理功能(機體新陳代謝水平,各器官、系統的功能;抵抗疾病能力)、運動能力(跑、跳、投、攀爬等運動能力)的完好狀態,使人精力更加充沛,工作效率提高。

    (二)運動促進心理健康

    健康心理的促進與維護是現代人所必須注重的一種心理教育內容,也是預防心理異常的最好方法。經常參加體育鍛煉可以培養良好的心理素質(情緒樂觀,意志堅強,有較強的抗干擾、抗刺激的能力),減輕或消除緊張、焦慮和抑郁,培養自覺性、堅韌性、競爭意識,提高自控能力,使人學會超越自我,超越別人。這些心理素質有利于形成開朗的性格、堅強的意志和充分的自信心。積極的、快樂的情緒,是獲得健康、幸福與成功的動力,可使人充滿生機。

    (三)運動帶來積極的生活方式

    世界衛生組織有關專家結合當今人類的健康特征與疾病危害趨勢,明確指出,缺乏運動是導致疾病與死亡的主要原因,是當今最不合理的生活方式之一。據WHO發布的材料指出:“缺乏體力活動是疾病和殘疾的主要原因”。積極參加體育鍛煉,堅持終身體育,享受健康人生是我們追求的人生目標之一,也是我們獲得健康的基本保證。

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    (責任編輯:楊惠萍)

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