體育教師招聘考試：肌肉活動時的能量供應

一、思維導圖

二、重要考點

1.肌肉活動的能量來源

人體內的一切生命活動的能量來源都直接來源于ATP。ATP最終來源于糖、脂肪、蛋白質的氧化分解，ATP是肌肉工作的直接供能物質，它貯存于細胞中，以肌細胞為最多。

(1)肌肉收縮的直接能量來源：ATP。

(2)肌肉活動的間接能量來源：糖、脂肪、蛋白質。

2.肌肉活動時能量供應的三個系統

3.肌肉活動時影響能量代謝的因素

(1)最大強度的短時間運動

最大強度運動必須啟動能量輸出功率最快的磷酸原系統。由于該系統供能可持續不足10秒左右，因此首先動用CP供能，當達到CP供能極限而運動還須持續下去時，必然要啟動能量輸出功率次之的乳酸能系統，表現為運動強度略有下降，直至運動結束。

(2)中低強度的長時間運動

該運動由于持續時間長，運動強度相對要小，它適應最大有氧工作能力的范圍。如馬拉松，必然以有氧供能為基礎。由于脂肪氧化時動員慢、耗氧量大、輸出功率小小于糖等特點，故運動的前期以啟動糖氧化供能為主，后期隨著糖的消化程度增加而逐漸過渡到以脂肪氧化供能為主。但在后期的加速、沖刺階段，仍動用糖靠無氧方式來供能。

(3)遞增強度的力竭性運動

運動開始階段，由于運動強度小、能耗速率低，有氧系統能量輸出能滿足其需要，故啟動有氧氧化系統(主要是糖的氧化分解)。隨著運動強度的增大，當有氧運動達到最大輸出功率時，仍不能滿足因強度增加而對ATP的消耗時，必然動用輸出功率更大的無氧供能系統。因磷酸原系統維持時間很短，所以此時主要是乳酸能系統供能，直至力竭。

(4)強度變換的持續性運動

這種運動是以無氧供能為特征，以有氧供能為基礎的混合性一類運動(如各種球類、技擊對抗類項目等)。其特點是：以CP供能快速完成技戰術的配合，間歇時靠有氧能力及時恢復的持續性運動，運動中乳酸能參與的比例較小。此類運動導致過早疲勞、體能下降的主要原因是血乳酸含量過高。