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                教資科學備考之你的壓力從何而來

                來源:中公教師資格考試網  時間:2021-10-18 15:34:15

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                教資時間越來越近,相信大家現在都處于積極的備考狀態,但是在為時不久的備考周期,大家難免出現各種不適應,因此科學判斷自身狀態并積極備考才是當務之急。

                大部分同學備考壓力主要都來自于內心太過緊張:或者是因為太想一次成功,以后不用繼續遭受“折磨”;或許是之前有過不愉快的失敗經歷,導致現在依舊瞻前顧后;又或者是因為太過想證明自己等等。以上種種,難免會造成心理上的不愉快和憋悶,由此而產生一系列的不良后續,從心理學角度而言,我們認為這屬于心理性壓力源。所謂心理性壓力源。是指來自人們頭腦中的緊張性信息,如心理沖突與挫折、不切實際的期望、不祥預感以及與工作責任有關的壓力和緊張等。如果遇到這樣的情境一定要及時排解,可以轉換注意力,多運動,與他人交流,做自己喜歡的事等等,不要陷在不良狀態里。

                當然也有其他原因引起的壓力。我們把壓力源進行分類后,除去心理性壓力源還包括軀體性壓力源、社會性壓力源和文化性壓力源。

                所謂軀體性壓力源生活當中常見這樣的現象:比如難聞的氣味、過期的食物都會引起我們身體的不適,而心理學上常講:生理是心理的基礎。所以難免身體的不適會導致心理上的緊張狀態,由此我們把這類原因稱之為軀體性壓力源,主要指通過對人的軀體直接發生刺激作用而造成身心緊張狀態的刺激物,包括物理的、化學的、生物的刺激物,如過高或過低的溫度、微生物、變質食物、酸堿刺激等。

                而對于一些已經工作遠離教育場景的社會人士來說,教資考試于他們而言不可謂大改變。他們需要在短期內迅速轉變作息時間、工作學習狀態甚至整個生活方式。而由于生活方式的急劇轉換人們在適應過程中是難免產生一定的身心不適甚至壓力頗巨的情況的。由于這樣的變化導致的壓力心理學上叫做社會性壓力源。主要指會造成個人生活方式上的變化,并要求人們對其做出調整和適應的情境與事件,既包括個人生活中的變化,也包括社會生活中的重要事件。

                而相對來說在教師資格備考過程中較少遇見的就是文化性壓力源了。文化性壓力源最常見的是文化性遷移,通俗的來說就是從一種語言環境或文化背景進入到另一種語言環境或文化背景中,使人面臨全新的生活環境、陌生的風俗習慣和不同的生活方式,從而產生壓力。例如出國留學,遷居外地等等。此時難免生出外鄉人的感受,在融入新的文化環境中遭遇到的各方不順,我們就把他稱之為文化性壓力源。

                總的來說,在各類考試中出現壓力是非常正常的事情,我們需要做的是積極調適自己,不要一味的陷在不良情緒狀態中,走出陰霾才能擁抱陽光。

                 

                (責任編輯:zgjsks_yxm)

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